Izvēloties zaudēt svaru, persona sāk mainītuzmanību visu uzturā esošo pārtikas produktu kaloriju saturam. Lielisks variants šajā gadījumā būs arbūzu diēta. Galu galā, šāda "oga" kā arbūzs ir ne tikai zemas kaloritātes, bet arī ļoti noderīga mūsu ķermenim.

Arbūza diēta: kas jums jāzina

Tātad, cik daudz kaloriju ir arbūzā? Tā siltumspēja ir tikai 28 kcal uz 100 g produkta. Salīdzinājumam: ķiršu kaloritātes vērtība ir 49 kcal, āboli - 46. Kā redzat, arbūzu var droši attiecināt uz diētiskiem produktiem. Un tomēr, pirms jūs sēdēt uz arbūzu diētu, jums jāņem vērā vairākas nianses.

Pirmkārt, cik daudz kaloriju ir arbūzs,ietekmē tā brieduma pakāpi. Nemēģiniet nopirkt arbūzus, gatavus pirms sezonas. Viņi izskatās gatavi tikai pateicoties pienācīgam daudzumam nitrātu, ko viņi ir bagātīgi apaugļojuši. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu veselību, pagaidiet līdz augustam, kad sāksies arbūzu nogatavošanās sezona. Nosakiet arbūzuma termiņu, iespējams, ar dzirkstošu skaņu, kas tiek dzirdēta, ja jūs klauvējat uz tā un uz matēta virsmas.

Otrkārt, vienlaikus jūs nevarat ēst arbūzusālīti ēdieni - drupatas, čipsi, sālītas zivis utt. Tajā esošais sāls saglabās šķidrumu ķermenī, un arbūzu mīkstums, no kura tikai ūdens paliks, radīs papildu stresu sirdij vai provocēs pietūkumu.

Un, visbeidzot, treškārt. Arbūza diētai ir savas kontrindikācijas. Ja Jums ir kuņģa un zarnu trakta slimības, kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, neuzbāzieties no tā, cik daudz kaloriju ir arbūzā. Ar šīm slimībām, kā arī ar iedzimtiem dzemdes kakla sistēmas anomālijām un pēcoperācijas saitēm, arbūzs uzturam ir kontrindicēts. Un pats par sevi, ka par diētu un arbūzu daudzumu jākonsultējas ar speciālistu.

Kas vēl ir arbūzs noderīgs?

Cik kalorijas arbūzs, protams, navtā ir vienīgā cieņa. Tas satur folskābi, glikozi un fruktozi, kā arī dažādus vitamīnus. Arbūzu sula, pateicoties diurētisko līdzekļu īpašībām, pilnīgi noņem toksīnus no nierēm. Nav gandrīz nekādu sāļu un dabisko skābju, kas kairina urīnceļu sistēmu. Un tajā izšķīdušie sāļi izraisa nomierinošu iedarbību uz kairinājuma simptomiem.

Ārsti bieži iesaka ēst lielu arbūzudaudzumi nieru un uroģenitālās sistēmas slimībās. Tas ir noderīgi arī aknām: arbūzs pilnīgi no tā noņem toksīnus - gan ar hroniskām slimībām, gan ar saindēšanos. Un magnēzijs, kas satur arbūzu kopā ar kalciju, palīdz palielināt asinsvadu ietilpību un padarīt tās elastīgākas. Turklāt magnijs palīdz organismam absorbēt D vitamīnu un uzlabo muskuļu darbību. Lielisks šī vitamīna gremošana novērš osteoporozes rašanos bērniem un bērniem. Nu, vīrieši ir otrais arbūzu īpašums. Lai papildinātu magnija rezervi organismā, ir pietiekami ēst tikai 150 g celulozes dienā.

Arbūzs tiks izmantots nākotnē, unbarojošās mātes. Papildus zudumu papildināšanai šķidrumā arbūzs papildina dzelzs trūkumu. Tas novērš dzelzs deficīta anēmijas rašanos mātei un bērnam. Attiecībā uz grūtniecēm arbūzs spēj apmierināt viņu vajadzības pēc saldajiem bez bīstamām sekām. Galu galā, tā ir salda garša, jo fruktoze, kas neizraisa diabēta attīstību. Bet ir ierobežojumi - arbūzs nevar ēst tiem, kuri cieš no pietūkuma grūtniecības otrajā pusē.

Kā jūs varat redzēt, tad cik daudz kaloriju arbūzs nav tā vienīgais plus. Tas ir ļoti noderīgs produkts, kas var palīdzēt mūsu ķermenim būt veselīgam, ja to izmantojat mēreni un bez fanātisma.