Vīnogas: kaloriju saturs uz 100 gramiem. Vīnogu priekšrocības un kaitējums

Ka ēdiens bija patiešām pilns unlīdzsvarots, uztura jāiekļauj augļi un ogas. Tikai daži no viņiem iesaka ēst bez ierobežojumiem, bet citi - piesardzīgi. Tik daudzas ļoti reti ēd vīnogas. Kaloriju saturs uz 100 gramiem šīs ogas ir mazs. Tomēr tiek uzskatīts, ka tas veicina svara pieaugumu. Bet vai tiešām tā ir? Varbūt to vajadzētu ēst biežāk?

Noderīgas īpašības

Vīnogas - viena no vecākajām audzētajām ogāmcilvēks Tas ir minēts seno ēģiptiešu tekstos. Kopš tā paša laika mēs zinām par tā īpašībām, no kurām svarīgākā ir iespēja iegūt vieglus vīnus. Vakariņas pagaršot šo dzērienu, tas uzlabo vispārējo labsajūtu un garastāvokli. Tomēr mums jāatceras, ka viss ir labs mērenībā.

Tomēr vīnogas (kaloriju saturs uz 100 gramiem artas neuztraucas nevienam) priecājas ēst tieši no otas. Ir pierādīts, ka tas uzlabo asinsveidošanu, ietekmējot kaulu smadzenes. Turklāt ogām ir tonizējošs un atjaunojošs efekts. Vīnogas satur daudz askorbīnskābes, šķiedrvielas, organiskās skābes un B vitamīna. Vīnogu sulas glāzē ir ikdienas kālija daudzums. Tāpēc to var ieteicams novērst ūdens vielmaiņu.

Bet tas vēl nav viss, tāpēc noderīgas vīnogas,kuru kaloritātes vērtība uz 100 gramiem nav tik liela. Tātad, tā sastāvā ir vitamīni C un P, kas veicina savstarpēju asimilāciju. Vīnogas ir ieteicamas bronhiālās astmas, sirds un asinsvadu slimību un akūtu elpošanas ceļu slimību ārstēšanai. Turklāt tas ir bagāts ar antioksidantiem, un ieguvumus ķermenim jau zinātnieki ir pierādījuši.

Vai ir kāds kaitējums?

Tomēr vīnogas nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Fakts ir tāds, ka tas nav piemērots citiem produktiem un pat var izraisīt gremošanas traucējumus un pietūkumu. Ieteicams ēst to kā atsevišķu ēdienu kā uzkodu. Zaļo, sarkano un citu šķirņu vīnogu kaloriju saturs ļauj to izdarīt, nekaitējot jostasvietai. Vienīgais negatīvs - tas izraisa apetīti. Tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga vakariņās ēdamais daudzums.

Vēl joprojām ir ļoti svarīgi atcerēties, ka 100 gramus vīnogusatur ne vairāk kā 20 gramus viegli uzsūcamā cukura. Tādēļ tas nav ieteicams ēst ar cukura diabētu, aptaukošanos un peptisku čūlu. Bez tam, sulas sekrēcija no ogu mutes nelabvēlīgi ietekmē zobu emalju. Tā rezultātā to nedrīkst lietot ar stomatītu, kariesu un atvērtu čūlu klātbūtni mutē. Pārējā gadījumā nevajadzētu izslēgt vīnogas no diētas.

Kaloriju saturs uz 100 gramiem dažādas šķirnes

Bet pat zinot visas lietderīgās īpašības par šoogas ir ļoti svarīgi, lai daudzi uzturs uzzinātu vairāk un ēdamo kaloriju daudzumu. To skaits galvenokārt ir atkarīgs no izvēlētās šķirnes. Tātad "Isabella" vīnogas, ko mīlēja visi, kaloriju saturs ir no 70 līdz 80 kalorijām. Vismazākais kaloriju skaits baltajās vīnogās - tikai 43. Diētu ieteicams ēst.

Bet viena no lielākajām kalorijāmtautas šķirne "Kishmish" - pat 95 kilokalorijas uz 100 gramiem. Pārējām šķirnēm ir vidējās vērtības. Tātad, vīnogu siltumspēja ir zaļa - 69, melns - 73 un sarkanais - 64 kcal. Visu šķirņu vispārējais noteikums ir tāds, ka skābju šķirnēm ir mazāks kaloriju saturs nekā saldajiem šķirnēm. Tomēr parasti salīdzinājumā ar citām saldumiem vīnogas ir viszemākās.

Vīnogas, rozīnes vai sula - kas ir labāk?

Diemžēl nav vienprātības par to, vaipiemēram, vīnogas "Isabella" (augsta kaloriju daudzums un daudz cukura), vienlaikus ievērojot diētu. Daudzi ārsti iesaka to aizstāt ar svaigi spiestu sulu, kurā ir visas dabisko ogu priekšrocības. Tomēr jāatceras, ka tas kairina kuņģa gļotādu un satur nelielu alkohola daudzumu. Žāvētas vīnogas vai rozīnes izraisa vēl lielāku pretrunu, jo tā siltumspēja pārsniedz 270 kcal. Šos žāvētos augļus nevar uzskatīt par uztura bagātinātājiem. Acīmredzot, ja jūs izmantojat vīnogas atsevišķi no citiem pārtikas produktiem un nelielām porcijām, tas dos vairāk labumu nekā kaitējums.