Izkraušanas dienas ūdenī. Ikdienas badošanās saskaņā ar noteikumiem
Vīrietis neprātīgi vēlas ticēt brīnumiem. Piemēram, tukšā dūšā svara zudums pēc gluttony. Viena no populārākajām metodēm ir ūdens izkraušanas laiks. Vai viņi palīdz? Ne visi un ne vienmēr. Patiesībā diena uz ūdens ir ātra diena. Mēs apspriedīsim, cik efektīva tā var būt.
Katastrofas skala
Parasti šāds radikāls pasākums kāIzkraujot dienas ūdenī, cilvēks pastaigājas pēc skatiena redzes mirkļa. Parasti tas notiek pēc epizodes pārēšanās no sērijas "Es negribu sevi noliegt". Šādas badošanās dienas beigas parasti ir skumji. Svars ir, jo īpaši, ja daudz ūdens ir dzēris, un svara zudums (bieži zaudējot svaru) naktī iet uz ledusskapi. Kādas kļūdas ir atļautas šajā gadījumā un kā no tām izvairīties?
Steidzies nav tā vērts
Pirmkārt, nevilcinieties pirms laika. Patiesais svara pieaugums būs redzams tikai 2-3 dienas pēc svētkiem. Tas, kas tiks atklāts pirms tam, ir tikai ūdens un fekāliju uzkrāšanās rezultāts. Tātad jums nav nepieciešams izkraušanas dienas uz ūdens. Ja jūs patiešām vēlaties ātri novērtēt katastrofas mērogu - dzert kefīru 1,5 litru dienā. Kaloriju saturs ir minimāls, un pāreja no svētkiem līdz bada nav tik stipra. Ko jūs redzēsiet pēc kefīras dienas - un jūsu aptuvenais svara pieaugums.
Vērojot, cik daudz viņi ēda
Un jums ir jābūt reāli - ja tu izdosiesVakaram vajadzētu ēst lieku 5000 kcal, tad vienreiz dienā bizness netiks pārvaldīts. Un svara zaudēšana ūdenī šajā gadījumā nav labākā izvēle jums. Labāk nedēļā, ar slodzēm un griezumiem 500-800 kcal, atbrīvojoties no ēdamās enerģijas. Izkraušanas dienas uz ūdens - tas ir pieredzējušiem, kuru vielmaiņa ar kefīra vai ābolu dienām jums netiks dota.
Izkraušanas noteikumi
Kā pareizi izkraut ūdeni, ja tas ir ļoti daudzvai tu gribi Pirmkārt, ūdens daudzums ir 75-100% lielāks nekā jūsu dienas likme. Otrkārt, puse dzeramā ūdens ir sārmains minerālūdens. Treškārt, svara zaudēšanas dēļ jūs bieži nevarat pavadīt svara zaudēšanas dienas. Pārskatos teikts, ka bieži vien ir spēkā tikai pirmā vai divas dienas. Gudriem lasītājiem parasti vajadzētu būt vienai dienai nedēļā, un tas ir labāk ne pēc, bet pirms svētkiem. "Svaiga" atmiņas par ciešanām padarīs to atbildīgāku, izvēloties ēdienus svētkos.
Darbība - jābūt
Ar ūdeni var izkraut dienasfiziskās aktivitātes. Parasti tas izraisa izteiktu svara zaudēšanas efektu, galvenokārt svīšana. Bet slodzei nevajadzētu būt augstas intensitātes, tas ir, jums ir jāizvēlas vai nu staigāšana, vai arī lēna kustība. Nelieli fiziski pūles palīdzēs samazināt badošanos izraisītā palēnināšanās vielmaiņu. Tajā pašā laikā, tauki tiks sadedzināti aktīvāk, ja jūs piešķirat ķermeņa aerobikas vingrinājumi.
Kāpēc tam vajadzētu būt siltai?
Ūdenim, ko dzersi, jābūtērta kuņģa temperatūrai. Neuzskatu, ka jūs zaudēsiet svaru ātrāk no aukstā ūdens. Enerģijas atšķirība ir daži spēcīgi soļi, un kuņģis var tikt traumēts. Esi uzmanīgs. Un neaizmirstiet - minerālūdens ir sārmains. Un bez sadursmes naktī. Ēd nākamajā dienā ne agrāk kā plkst. 7.00.
Ieiešana pa dienu uz ūdens ir nepieciešamapakāpeniski, vēlams pēc kefīra vai ābolu dienas. To nevar izdarīt tūlīt pēc pārēšanās. Un jums ir jāiziet ar mono diētu, bet ne olbaltumvielām (neveiciet gaļu vai biezpienu pēc ūdens).
