Kā pēc iespējas ātrāk izveidot muskuļu?

Daudzi iesācēji bieži uzdod sev jautājumuspar to, kā īsā laikā radīt muskuļus, un ir gatavi dot daudz par vienkāršu patiesību. Bet patiesība ir tāda, ka jums nav nepieciešams izgudrot riteni, viss jau sen ir izgudrots mums: ņem to un dara to! Kā veidot muskuļus ar simulatoriem vai neizmantojot tos, veicot ielas sporta vai svarcelšanu - visu informāciju var ievietot piecos vienkāršos padomēs, kas tiks aplūkoti vēlāk.

Padoms 1. Kā sākt?

Kā piepumpēt muskuļus, ja jūs esat pilnīgs lajsŠajā gadījumā vissarežģītākā lieta, kas tika paaugstināta tavā dzīvē, ir karote? Vai es varu apsveikt tevi! Tas ir jūs, kurš pēc iespējas ātrāk saņems muskuļu masu. Fakts ir tāds, ka pastāvīgi slodzes muskuļi pakāpeniski tiek izmantoti, lai pārvarētu šo barjeru, un galu galā kļūst elastīgāki un spēcīgāki. Tā rezultātā pieredzējis sportists, mēģinot izpētīt muskuļu mikropāļus, būs spiests iegūt milzīgus svarus minimālajam rezultātam. Tāpēc pieredzējušais sportists zālē pa 1-2 kilogramiem mēnesī, un tas ir lielisks rezultāts, un iesācējs var viegli iegūt 10 kg, un tas nebūs ierobežojums! Tātad izvirziet mērķi un ejiet pie tā!

Padomes 2. bāze

Vienmēr jāuzliek maksimālā slodze tām muskuļu grupām, kuras ir

lielākais. Kā uzbūvēt muskuļus, ja tie netiek pakļauti regulārajai slodzei? Nekādā veidā. Pamatojoties uz to, sadaliet savas mācības 3-4 grupās un veiciet ne vairāk kā 1-2 par katru. Tikai šādā veidā un tikai pateicoties šai pieejai tev būs iespēja radīt sev lielu izrāvienu.

Padoms 3. Kā ātri izveidot muskuļu mājās?

Atbilde ir viena: sāciet no tādas pašas tehnikas kā zālē. Ir uzlabot un veidot jūsu muskuļus, ir grūti pārvarēt slodzi - vienīgais veids, kā tie attīstīsies. Nav burvju zāles, kas varētu padarīt jūs Schwarzenegger vienā mēnesī, jo, pat izmantojot anaboliskos steroīdus, jums būs jāmācās katru dienu septītajā sviedri un sirdsdarbības pazušanas dēļ!

Padoms 4. Kā veidot muskuļus, veicot ielu sportu?

Vai jūs domājat, ka tas nav iespējams? Kāds darbs ar savu svaru ir tuvāks sirdij, nevis jaudas slodzēm? Nu, jūs varat apsveikt, jo jūs esat nepareizi, un jums ir iespēja kliedēt savas kļūdas. Personas svars ir no 50 līdz vairāk kilogramiem. Strādājot pie horizontālas joslas, darbosies vismaz 40 no 50, kas ir 80-85% no ķermeņa masas. Un tagad domājat, vai tu būsi mazs, vājš un vājš, ja tu vilcieni zālē no jauna ar tādām pašām skalām? Protams, nē! Viss noslēpums ir vingrinājumu metode. Viņai jāpievērš īpaša uzmanība, jāapmāca lēni un jākoncentrējas uz katra komplekta negatīvo fāzi, un tikai tad jūsu muskuļi aug un attīstīsies. Nav indulgences, ne trash, tīra hardcore!

Padoms 5. Neēdiet, ne kratot!

Jā, labi un bagātīgi ēdieni - ķīlaveiksmīga muskuļu masas izaugsme. Vai jūs kādreiz esat redzējuši celtniekus, kas māju uzcēla no gaisa? Piemēram, vai no putām? Tātad jums nav jāuztraucas par muļķības. Ēd no četrām līdz sešām reizēm dienā, pilnībā, līdz asmeņs un regulāri veic. Ja jūs darāt visu labi, tad pēc pāris mēnešiem jūs neatpazīsiet sevi spogulī!