Zemesrieksti ar barošanu ar krūti: labums un kaitējums. Zemesrieksti: sastāvs

Zīdīšanas periods zīdaiņiemlai pilnībā attīstītos. Visiem produktiem, kas var kaitēt mazulim, barojošām mātēm, būtu pilnībā jāierobežo. Lai palielinātu mātes piena daudzumu māsas devā, ir arī rieksti. Zemesrieksti, kurus sauc arī par riekstiem, satur daudz barības vielu. Vai zemesrieksts noder zīdīšanas laikā?

Kur un kā aug zemesrieksti?

Zemesrieksti ir ikgadējais Bobov ģimenes augs. Augstumā tas sasniedz 40-70 cm. Augsne ir ieguvusi nozīmīgu vērtību lauksaimniecībā, jo tās augļi ir zemesriekstu rieksti. Tāpēc zemesrieksti tiek audzēti rūpnieciskā daudzumā. Par bagātīgu augļu, viņam vajag spilgtu sauli un mērenu mitrinošu.

To sauc arī par zemesriekstu vai zemesriekstu zemesriekstiem. Augu dzimtene ir Dienvidamerika.

Zemesriekstu kompozīcija

Zemesrieksti ir noderīgi to īpašībām, bet tie ir ļoti kaloriju. Augļi ir bagāti ar šādām uzturvielām:

• vitamīni C, PP, E, B.
• kalcijs, magnijs, fosfors, cinks, dzelzs, selēns.

Kaloriju saturs 100 gramos zemesriekstu ir 550 kcal. Tas sastāv no nepiesātinātiem taukiem, kas veido 70% no kopējā tauku daudzuma graudos. Holesterīns tajā nav, jo produkts ir augu izcelsmes.

Noderīgas īpašības zemesriekstiem

Zemesrieksti ar barošanu ar krūti jāizmanto augļu labvēlīgo īpašību dēļ:

• pateicoties augu olbaltumvielu saturam, sievietes piens kļūst siltāks;
• gremošanas orgānu darbs tiek normalizēts riekstu uzturvielu dēļ;
• pozitīva ietekme uz nervu sistēmas darbību, stresa novēršana un aktivitāte smadzenēs;
• palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni, kas dod labumu māsu mātei un mazulim;
• uzgrieznis var pazemināt glikozes līmeni asinīs;
• ir redzams Zemesriekstu labumu sievietēm, lai uzlabotu ādu, tā kļūst elastīga, un uz ilgu laiku paliek jauniešiem;

• palīdz zemesriekstiem ar lielāku stresu uz ķermeņa, jo tas satur kāliju un magniju;
• rieksts dabiski noņem ķermeņa brīvos radikāļus;
• zemesrieksti atjauno asinsvadu elastību, tādēļ to var izmantot kā profilaktisku līdzekli vēnu vēnās;
• riekstkoks palīdz palielināt mātes pienu;
• zemesrieksti ir lielisks antioksidants;
• rieksts var palielināt ķermeņa izturību pret saaukstēšanos un palīdz nostiprināt imunitāti.

Vai ir iespējams nēsāt zemesrieksti? Jā, galu galā nedaudzi no šiem kaloriju riekstiem dienā var nodrošināt sievietes ķermeni zīdīšanas laikā ar enerģiju veselu dienu.

Cik daudz zemesriekstu jūs varat ēst dienā?

Eksperti iesaka ēst dienu nevairāk nekā 15-20 rieksti, jo augļu kaloriju saturs ir zemesriekstiem. Neaizmirstiet, ka augļi nav īsti rieksti, bet pieder pākšņu ģimenei. Šis zemesriekstu daudzums būs labums tikai ķermenim.

Kaitējums, ko zemesrieksti var dot

Zemesriekstu lietošana zīdīšanas laikā var negatīvi ietekmēt sievietes ķermeni. Tas var izpausties šādi:

• Zemesrieksti ir viens no bīstamiem alergēniem. Pirms to iekļaut uzturā, sievietei jāapzinās, ka bērnam var būt dažādas alerģiskas reakcijas līdz pat anafilaktiskajam šokam.
• Augsta tauku satura uzgrieznis var izraisīt gremošanas traucējumus bērnam, kas var izpausties kā kolikas un sāpes vēderā.
• Zemesrieksti ietekmē pieaugumuapetīte Rieksti izraisa intensīvu kuņģa sulas sekrēciju mazulī, kas var novest pie tā, ka viņš sāk ēst vairāk un ātri uzņemt svaru.
• Nav ieteicams lietot riekstu varikozām vēnām un artrītu.

Zemesrieksti ir trešā vieta pasaulē pazīstamāko alergēnu vidū. Ja sieviete, barojot bērnu ar krūti, patērē zemesrieksti, tas var izraisīt bērna nepanesību. Šajā gadījumā daudzi cilvēki pasaulē parasti uztver šo produktu.

Ja sieviete grūtniecības laikā lietozemesrieksti pārtikai un nav novērotas alerģiskas reakcijas, tad bērnam nav negatīvu seku. Lai iznīcinātu alergēnus, riekstu pirms cepšanas jāmazgā.

Ja zemesriekstu māte neradītu nekādas reakcijas, viņai noteikti vajadzētu pievērst uzmanību simptomiem, kas var parādīties bērnam:

• izsitumu klātbūtne uz bērna ādas;
• roku, elkoņu un sejas apsārtums;
• vēdera uzpūšanās;
• caureja.

Neskatoties uz zemesriekstu izmantošanu sievietei, viņš varizraisīt alerģiskas reakcijas bērnībā. Ja tas notiks, tad mātei vajadzētu atteikties lietot riekstu zīdīšanas laikā, neraugoties uz zemesriekstu priekšrocībām un pievilcīgu sastāvu.

Garšvielu lietošanas īpatnības zīdīšanas laikā

Kad sieviete gatavojas iekļaut viņas uzturuZemesrieksti, viņai jāpārliecinās pie speciālista, ka pirmajā mēnesī jūs varat ēst baro bērnu. Zīdīšanas konsultants sievietei izskaidros, kādi pārtikas produkti ir atļauti uztura laikā, bet kas nav. Ja zemesrieksti nav aizliegti, pēc aprūpes jāveic šādi ieteikumi:

• saistībā ar to, ka rieksts ir augstas kaloritātes produkts, jūs varat patērēt ne vairāk kā 10 augļus dienā;
• Pirms ēšanas zemesrieksti jāmazgā, jo tas izraisa alerģiskas reakcijas;
• Pirkt rieksti hermētiski noslēgtā iepakojumā, lai novērstu baktēriju, infekciju un putekļu nokļūšanu produktā;
• noteikti iegādājieties kvalitatīvu produktu, kam ir gaiša krāsa bez traipiem un pelējuma;
• nopirkt riekstu čaumalā;
• Labāk ir pievienot zemesriekstiem dažādus gatavus ēdienus, nevis atsevišķi lietot;
• ieviest riekstu uzturs ir labāk, ja bērns ir 3 mēnešus vecs, lai viņa gremošanas sistēma varētu viegli sagremot šo produktu;
• neapstrādāti zemesrieksti ir labāk neēst, bet drīzāk sauss mikroviļņu krāsnī vai cep pannā, nepievienojot taukus.

Zemesriekstu jāiekļauj uzturā, iegūs pati sieviete un viņas bērnu, ja tas tiks izmantots saprātīgās robežās, un līdz ar to nebūs negatīvas reakcijas pret riekstiem.