Zaļo ābolu priekšrocības un kaloritāte: mēs augt ar augļiem!

Daudzi ir dzirdējuši, ka ļoti daudz āboluVērtīgs produkts un satur daudz vitamīnu. Šis auglis, kas mūsu reģionā ir pārpilnībā, ir noderīgs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Āboli tiek patērēti svaigā formā, tos pievieno salātiem, cep, ar tiem pagatavoti pīrāgi un kūkas. Kopumā ir izstrādāti daudzi veidi, cik garšīgi un lietderīgi ir gatavot šo brīnišķīgo augli. Nav noslēpums, ka āboli ir lieliski piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Īpaši noderīgi ir zaļie āboli. Viņiem ir daudz vitamīnu, un zaļo ābolu kaloriju saturs ir ļoti zems, kas ļauj tos patērēt neierobežotā daudzumā, nekaitējot skaitlim. Šajā rakstā mēs aplūkosim ābolu diētas un to priekšrocības.

Apple diētu svara zudums ir pietiekamidaudzveidīgs un populārs. Daudzas sievietes tos izmanto, jo zaļo ābolu kaloriju saturs ir diezgan zems, taču šis auglis ir bagāts ar vitamīniem, kas padara šo diētu ļoti pievilcīgu. Bet visur ir jāatceras, ka liela interese par ābolu uzturu nav nepieciešama, tos var lietot ne biežāk kā reizi mēnesī.

Apple diēta nedēļā

Pirmajā nedēļas dienā - pirmdienā ir jāēd tikai āboli, bet ne vairāk kā viens kilograms.

Otrdien jums jāēd puskilograms ābolu.

Trešdien ābolu skaits jāpalielina līdz 2 kilogramiem.

Trešdien un ceturtdien ābolu skaits paliek nemainīgs (2 kg)

Piektdien un sestdien, samaziniet augļu patēriņu - pusotru kilogramu.

Svētdien mēs ēdam vienu kilogramu.

Par diētu iesakām iegādāties zaļos ābolus.

Ja jūs ievērojat diētu, tas ir ļoti grūtipapildus ēst ābolus pāris šķēles melnā maize. Vienu dienu jūs varat aizstāt dažus neapstrādātus ābolus ar ceptiem. Cepto ābolu kaloriju saturs nav augsts, un tas neliedz jums samazināt svaru.

Kefīras ābolu diēta

Kefīrs, ābolu diēta ir paredzēta septiņām dienām. Pateicoties šāda veida diētu, var atbrīvoties no 5 līdz 7 kg liekā svara.

Atšķirība no iepriekšējās uztura ir tā, ka āboliem tiek pievienots 1% kefīrs. Dienu nepieciešams lietot 5-6 ābolu un 600 ml 1% kefīra.

Neskatoties uz to, šī diēta bieži vien ir neiespējamafakts, ka zaļo ābolu kaloriju saturs ir mazs, tāpēc uzturs dod labus rezultātus. Tas ir saistīts ar negatīvu ietekmi uz ābolskābes kuņģī. Ir nepieciešams pakāpeniski izkļūt no uztura.

Ja jūs nevēlaties sēdēt uz stingras diētas, betjūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas, sāciet ar vakariņām. Tā vietā, lai iegūtu sirsnīgu un augstas kaloriju ēdienu, mēģiniet gatavot ceptus ābolus. Jūs, iespējams, nezināt, cik daudz kaloriju ir cepta ābolu, bet jūs noteikti neiegūsit labumu no šādas ēdiena, jo tas ir zemu kaloriju daudzumu un noderīgs. Turklāt, ja jūs gatavojat ceptu ābolu ar kanēli un medu, tas arī būs diezgan garšīgs (lai gan kaloriju saturs salīdzinājumā ar svaigu produktu vai ceptiem bez piedevām palielinās vairāk kā 1,5 reizes). Šī pārtikas kombinācija palīdz uzturēt zemu cukura līmeni asinīs, tādēļ jūs ilgu laiku nejutīsiet izsalkušus.

Jūs varat vienkārši ēst zaļo ābolu pirms gulta. Zaļo ābolu kaloriju saturs vienā augļā ir apmēram 80 kcal, lai jūs varētu droši ēst vakarā, pat pirms gulētiešanas, lai atvieglotu izsalkuma sajūtu.

Zaļie āboli ir bagāti ar C vitamīnu un vitamīniemB grupa satur pektīnus, kāliju, citronskābi un ābolskābi, fosforu, dzelzi un daudzas citas derīgas vielas. Kaut arī zaļo ābolu kaloriju saturs ir tik zems, tie piesātina ķermeni un nesātina bada sajūtas. Gardas zaļo ābolu salāti ar sīpoliem, spinātiem un Briseles kātiem ir ideāli piemēroti arī vakariņām.

Vienreiz nedēļā jūs varat pavadīt izkraušanas dienas āboliem. Šī metode dod diezgan labus rezultātus, ar nosacījumu, ka citās dienās jūs pieturieties pie pareizas uztura pamatu.

Esi slims un veselīgs!